大家都知道有游泳前要熱身，那為什么要熱身呢？今天青島泳池設備的小編帶大家來看一下為什么游泳前要做熱身運動?

1、游泳入水前的熱身準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能，使血液循環和物質代謝加快。

2、游泳入水前的熱身準備活動可以提高運動系統的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴大關節活動范圍。這對于防止游泳運動創傷有很大的作用，還可以避免入水后發生身體不適應的情況。

3、游泳前需要熱身，防止肌肉抽搐，同時避免溫差帶來的頭暈和休克。準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇，基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開，活動量不宜太大。

熱身運動注意事項：

1、游泳時小腿Z 容易抽筋，可重點抻拉小腿肌肉和韌帶；劃水時，肩部活動幅度較大，運動前還需針對肩關節進行熱身。

2、以提升心率為目的的熱身可選擇慢跑等簡單活動，建議持續5~10分鐘，以身體微微出汗為宜。

3、膝踝關節在運動中容易被扭傷，熱身時，需要提前活動開。關節靈活性高了，身體的平衡力、反應能力也會相應提高。

4、熱身時間Z 好占運動總時間的10%~20%，比如，進行1小時的有氧運動，熱身時間應該在6~12分鐘范圍內。由于不同溫度下，肌肉和關節的緊張程度不同，解強提醒，秋冬季運動前，一定要多花點時間進行熱身。